Weiterbildung Systemische Familien-, Einzel- und Paartherapie am ISPF in Hamburg
Workshop LQBTQAI+ Arbeiten mit der Vielfalt Karina Kehlet Lins
Workshop Grundlagen & Methoden der systemischen Sexualtherapie IGST Heidelberg mit Nele Sehrt
Weiterbildung Weibliche Lust in der Sexualtherapie (LifeLessons) durch Dr. Angelika Eck
Workshop Sexuelle Fantasien in der Therapie Dr. Angelika Eck
Workshop Systemische Angsttherapie Dr.Bernd Schumacher
Workshop Paartherapie ohne Partner:in Dr. Kai Fritzsche
Weiterbildung Klinische Sexologie & Sexocorporel (LifeLessons) durch Dr. med. Karoline Bischof
Vortrag Lustzentrum Beckenboden mit Nicole Schuttenberg
Weiterbildung Systemische Paar- und Sexualtherapie (LifeLessons) durch Prof. Dr. Ulrich Clement
Fortbildung 101 Transaktionsanalyse bei Wiebke Köhn in Hamburg
Ausbildung zur zertifizierten Sexualberaterin im SOHAM Institut Hamburg
Naila Rediske
(sie/ihr )
"Alle Ebenen einer Beziehung leben und lieben. Die eigene Sexualität frei und lustvoll gestalten. Ich arbeite mit meinen Klient:innen mit offenem Herzen, Humor, Respekt und Vertrauen."
Praxen
- 22765 Hamburg
- Online-Beratung!
Fachbereiche
Honorar
90€/Stunde (Einzel), 116€/Stunde (Paar)
Themenschwerpunkte
Sexualberatung und Paarberatung für Einzelpersonen und alle Beziehungsmodelle.
Zusätzliche Spezialisierung auf die Erkrankung Endometriose für die Themen (schmerzhafte) Sexualität, Kinderwunsch & Beziehung.
Weiterbildungen
-
Systemische Therapie und Beratung
Institut für systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie (Hamburg) - Sexualberatung (Hamburg)
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3 Tipps von Expert*innen
Dies hilft bei Eifersucht
Stärken
Wie könnt ihr eure Beziehung stärken? Legt euren Fokus auf gemeinsame Quality-Time. Bewusst die Beziehung pflegen und die Zeit miteinander genießen, das stärkt eure Bindung und schwächt die Eifersucht.
Hinterfragen
Hinterfrage deine Eifersucht. Woher kommt sie? Welche Gefühle stecken hinter der Eifersucht und möchten versorgt werden.
Kommunikation
Pflegt eine offene und ehrliche Kommunikation miteinander. Wann beginnt für euch Fremdgehen? Was bedeutet euch Treue und welche Erfahrungen habt ihr in vergangen Beziehungen damit gemacht?
Expert*innen Interviews
Leben mit Endometriose
Ich habe Endometriose und leide unter meiner Lustlosigkeit. Wie kann eine Beratung mir helfen, meiner Lust neu zu begegnen?
Leider ist ein sehr häufiges Symptom der Endometriose eine schmerzhafte Sexualität. Sexualberatung oder auch Sexualtherapie hilft Endometriose-Betroffenen, einen guten Umgang mit dieser Herausforderung zu finden und die Sexualität neu und vor allem schmerzfrei zu gestalten. Viele Betroffene beklagen Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Schmerzen bei der Penetration, Schmerzen nach dem Sex oder auch Schmerzen nach dem Orgasmus. Ein Auslöser können Verwachsungen der Endometriose sein, aber auch ein verspannter Beckenboden oder, gar nicht so selten, psychosomatische Faktoren. Die Erkrankung bringt teilweise sehr unangenehme, schmerzhafte und negative Erfahrungen bei medizinischen Untersuchungen mit sich. Diese Erfahrungen speichert der Körper und verschließt sich dann mit Angst und Scham vor der eigenen Sexualität. Eine Beratung hilft, diesen negativen Kreislauf zu durchbrechen und die eigene Sexualität wieder zu genießen.
Wie arbeitest du in deiner Beratung zum Thema Endometriose?
Endometriose ist eine aktuell unheilbare chronische Erkrankung. Ich biete Menschen mit Endometriose Beratung an, als Einzelberatung oder auch in der Paarberatung. Hier können wir den Umgang mit der Erkrankung stärken und individuell auf deine Bedürfnisse eingehen. In der Sexualberatung helfe ich dabei, eine gute, schmerzfreie und lustvolle Sexualität zu erlernen, trotz Endometriose. In einer Paarberatung unterstütze ich betroffene Paare bei den Themen Kinderwunsch, Umgang mit der Erkrankung, Kommunikation über die Erkrankung und bei allgemeinen Beziehungsthemen, die belastend sind. Viele Endometriose-Betroffene kennen bereits einen langen Leidensweg und kämpfen mit unterschiedlichen körperlichen und psychischen Symptomen, um so wichtiger ist es, die Lebensbereiche Sexualität, Selbstwert, Selbstliebe, Beziehung und Umgang mit der Erkrankung durch Beratung gut zu versorgen.
Welchen Einfluss hat Endometriose auf meine Beziehung?
Eine chronische Erkrankung wie Endometriose kann eine Beziehung auf unterschiedlichen Ebenen sehr herausfordern. In einer Paarberatung unterstütze ich euch dabei, eure Beziehung zu stärken, die Krankheit gut in das Beziehungsleben zu integrieren und einen starken und gemeinsamen Umgang damit zu finden. Viele Endometriose-Betroffene empfinden es als schwierig, mit dem Beziehungsmenschen über die Erkrankung, die Symptome oder die Einschränkungen zu sprechen. Manche fühlen sich weniger wertvoll, haben Sorge, aufgrund der Erkrankung verlassen zu werden oder eine zu starke Belastung zu sein für die gesunde Beziehungsperson. Auch hier stärke ich in einer Beratung eure Beziehung und helfe, eine gute Kommunikationsbasis zu erarbeiten. Auch, wenn Endometriose eine sehr große Herausforderung für eine Beziehung sein kann, ist sie kein Trennungsgrund. Sondern eher ein Grund, gemeinsam zu wachsen und gemeinsam stärker zu werden.
Depression und Liebesbeziehung
Wie können wir mit unserer Liebesbeziehung umgehen, wenn die Depression meines Beziehungsmenschen aktuell sehr belastend ist?
Eine Liebesbeziehung mit all ihren Facetten zu führen, kann in schweren Phasen einer Depression unmöglich erscheinen. Sich dann auf das Teamgefühl zu beziehen, kann sehr hilfreich und gleichzeitig stabilisierend für die Beziehung wirken. Gemeinsam durch diese schwere Situation gehen und die großen Pläne für die Beziehung einen Moment ruhen lassen. Ich empfehle Paaren, sich auf kleine Beziehungsroutinen einzulassen, die niemanden zu sehr herausfordern und gleichzeitig Balsam für die Liebe sind. Gleichzeitig zu wissen, dass Hilfe von außen besonders mit der Erkrankung Depression nicht nur notwendig, sondern auch völlig normal ist. Egal ob eine Paarberatung, Selbsthilfegruppen, Therapie, Haushaltshilfen oder auch das Einspannen von Familie und Freund*innen – alles, was irgendwie den Alltag und damit die Liebesbeziehung entlastet, sollte in den Fokus rücken.
Was kann ich für mich tun, wenn mein Beziehungsmensch Depressionen hat?
Die Selbstversorgung ist extrem wichtig. Häufig ist die nicht-depressive Person nach oder auch schon während einer schweren Phase noch belasteter als die depressive Person selbst. Denn der Hauptfokus liegt häufig erstmal auf dem Versorgen der Depression, was im ersten Ansatz auch absolut richtig ist. Gleichzeitig leidet die gesunde Person aber ungemein unter dem Kraftakt und der Belastung eine Depression mit zu tragen. Dass dieses Pflegen und häufig auch Aushalten der Depression zu einer großen Erschöpfung führt, lässt im Zweifel auch die Liebesbeziehung leiden. Versorge dich als nicht erkrankte Person also unbedingt so gut es geht mit Selbstfürsorge, kleine Auszeiten von der Liebesbeziehung mit Sport, Verabredungen, einer Übernachtung bei Freund*innen oder einem kleinen Urlaub für dich alleine. Das du aus dem energieziehenden Umfeld der Depression einen Moment austrittst, um aufzutanken ist für dich selbst aber auch eure Liebesbeziehung sehr wichtig. Eine Beratung für Angehörige kann dir helfen, dich zu sortieren und mit allem besser umzugehen.
Wie kann ich für meinen depressiven Beziehungsmenschen da sein?
Kleine feste Routinen können sehr helfen. Wenn es euer Alltag und deine Energie zulässt, dann setze Zeitpunkte fest, an denen ihr kleine Spaziergänge macht oder gemeinsam etwas esst. Vielleicht hast du Lust jeden Tag ein Lieblingsessen zu kochen. Wenn ein Spaziergang zu viel ist, dann stellt euch ans offene Fenster, atmet die frische Luft ein und hört ein Lieblingslied. Vielleicht ist beim nächsten Mal ein kleiner Spaziergang dran. Denke daran, dass selbst die kleinsten alltäglichen Dinge extrem große Kraft kosten für einen Menschen mit Depressionen. Wenn du dabei unterstützt, diesen Alltag kleinschrittig aufrecht zu erhalten, kann das schon sehr helfen. Bewusste Ruhephasen einplanen ist genauso wichtig und kann schön gestaltet werden. Ein frisch bezogenes Bett und nach dem Duschen zusammen kuscheln mit Lieblingsmusik fühlt sich gleich ganz anders an, als alleine im Bett zu liegen. Es muss in schweren depressiven Episoden nicht darum gehen, etwas zu verbessern oder zu heilen. In der Beziehungsebene darf es darum gehen, liebevoll füreinander da zu sein. Alles andere darfst und musst du Ärzt:innen oder Therapeut:innen überlassen. Zum Schutz der betroffenen Person aber auch, um eure Liebesbeziehung auf der Ebene der Liebe zwischen euch zu halten.
Was hilft beim Auseinanderleben?
Warum lebt man sich in einer Beziehung auseinander?
Ich würde sagen, dass vielen Menschen nicht bewusst ist, dass eine Beziehung immer Arbeit sein darf und muss. Das Wort ‚Arbeit‘ ist leider für viele sehr negativ belegt, fühlt sich direkt nach etwas Anstrengendem an - darum nutze ich in meiner Praxis gerne das Wort ‚gestalten‘. Wie gestaltet ihr also aktiv eure Beziehung, um sie immer lebendig und verbunden zu erleben? Liebesbeziehungen sind nichts Selbstverständliches! Es ist relativ einfach, sich in einen Menschen zu verlieben; die Liebe aber aufrecht zu erhalten und das Interesse aneinander nicht zu verlieren passiert nicht einfach so. Dafür braucht es Aufmerksamkeit füreinander. Viele Menschen leben sich auseinander, weil sie eine Beziehung einfach so passieren lassen, über Jahre die immer selben Muster leben, glauben, dass sie einander eh schon gut kennen und sich so der Alltag und die Zeit zum Gegner der Beziehung entwickeln.
Wie kann können wir wieder zueinander finden, wenn wir uns auseinandergelebt haben?
Ich mag diese Frage sehr, denn in ihr liegt Hoffnung, etwas zu verbessern und zu investieren für die Beziehung. In meiner Praxis arbeite ich mit vielen Menschen erstmal daran, sich wieder neu kennenzulernen. Da geht es drum, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, wer die Person jetzt gerade ist, mit der ich zusammenlebe. Welche Bedürfnisse habt ihr, welche Interessen, wonach sehnt ihr euch und was braucht ihr in der Beziehung? Zusätzlich ist ein gemeinsamer Blick auf die bestehenden Ressourcen eine großartige Möglichkeit, die Beziehung wieder zu stärken. Nehmt euch ganz bewusst Zeit füreinander und redet über die Dinge, die ihr euch wünscht und aneinander vermisst. Überlegt, mit welchen kleinen Schritten ihr euch gegenseitig zurück erobern könnt. Vielleicht macht es euch Freude, einmal wöchentlich ein gemeinsames Date zu verabreden, dieses entweder gemeinsam zu planen oder euch gegenseitig zu überraschen.
Können Gefühle in einer Beziehung wiederkommen?
Ich würde gerne sagen, dass ihr Gefühle füreinander in jedem Fall wieder zurück erobern könnt. Aber eine wirkliche Garantie gibt es dafür leider nicht. Gleichzeitig liegt genau darin eine große Chance – nehmt eure Beziehung und die Gefühle, die verloren gegangen sind ernst. Wenn ihr einander vermisst oder euch mehr Verbindung wünscht, dann schaut genau hin, auch auf die Punkte, die weh tun und gestaltet eure Beziehung neu, so, dass es sich für euch beide gut anfühlt. Das kann ziemlich herausfordernd sein, doch darin liegt die große Chance eure Beziehung noch intensiver und vertrauter zu leben. Wichtig ist, dass ihr euch dafür wirklich Zeit nehmt. Eine Beziehung zurück zu erobern und neu zu gestalten, um die Gefühle füreinander zu stärken, ist eine besondere und intensive Aufgabe. Das lässt sich nicht mal eben so nebenbei erledigen, kann die Energie und die Zeit aber absolut wert sein. Ich erlebe Paare in meiner Praxis noch viel intimer und inniger verbunden miteinander, wenn sie diese Beziehungsarbeit geleistet und wieder zueinander gefunden haben.
Medienbeiträge unserer Expert*innen
Interview „Schmerzen beim Sex“ für die Endo-App
Da gibt es viele Optionen. Endometriose ist eine individuelle Erkrankung. Was mit die Hauptgründe sein können: Das eine ist Vaginismus, der sehr oft mit bei Endometriose-Betroffenen entsteht. Das andere ist, dass es Verwachsungen geben kann in der Vagina, an der Gebärmutter, in der Gebärmutter. Dazu gehört auch Adenomyose ...
Qualifikationen
Fortbildungen, Weiterbildungen und Workshops:
Ich berate auch zu diesen Themen:
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Worauf du dich verlassen kannst, wenn du über besser:lieben Beratung buchst:
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