Paartherapie

Paarberatung ist sinnvoll, wenn ihr eine konkrete Frage klären, eine Entscheidung treffen oder eine kurze, fokussierte Begleitung durch eine schwierige Phase wollt. Paartherapie ist sinnvoll, wenn sich Konflikte wiederholen, alte Verletzungen mitspielen oder ein einzelner Anlass eine längere Auseinandersetzung gebraucht. Beide Wege sind seriös — der Unterschied liegt im methodischen Tiefgang und in der Sitzungsanzahl.

In der wissenschaftlich gut untersuchten Paartherapie haben sich mehrere Verfahren etabliert. Dazu zählen unter anderem die Emotionsfokussierte Paartherapie (EFT), die systemische Paartherapie und die systemisch-integrative Paartherapie. Welches Verfahren am besten passt, hängt von eurem Anliegen und der jeweiligen Therapeut:in ab. In der Übersicht Arbeitsweisen erklären wir die wichtigsten Ansätze verständlich.

Eine typische Paartherapie umfasst zwischen 8 und 20 Sitzungen, in größeren Abständen. Die Sitzungsdauer liegt meist bei 60–90 Minuten. Bei tiefliegenden Themen — etwa wenn Bindungsmuster, Verletzungen oder Belastungen aus früheren Beziehungen mitspielen — kann es länger dauern. Ihr legt zu Beginn gemeinsam mit der Therapeut:in einen Rahmen fest.

Honorare bei besser:lieben starten bei 80 € pro Sitzung. Therapeut:innen legen ihre Honorare selbst transparent fest. Krankenkassen übernehmen Paartherapie in der Regel nicht — sie ist keine Heilbehandlung im Sinne des SGB V, sondern eine private Leistung.

Beides ist möglich. Online-Paartherapie ist praktisch, wenn ihr an unterschiedlichen Orten lebt, kleine Kinder zuhause habt oder die ideale Therapeut:in nicht in eurer Nähe ist. Vor-Ort-Sitzungen bieten oft mehr Möglichkeiten für nonverbale Wahrnehmung und körpernahe Übungen. Viele Therapeut:innen kombinieren beides flexibel.

Psychotherapie behandelt seelische Erkrankungen mit Krankheitswert (z. B. Depression, Angststörung) und ist eine ärztlich-approbierte Heilbehandlung. Paartherapie ist keine Heilbehandlung, sondern arbeitet an der Beziehungsdynamik. Wenn bei einer Person eine psychische Erkrankung im Vordergrund steht, ist eine eigene Psychotherapie der richtige Weg — Paartherapie kann ergänzend sein.

Tatsächlich ist es üblich, dass eine Person den ersten Anstoß gibt. Therapeut:innen rechnen damit. Hilfreich ist, das Anliegen offen zu formulieren („Ich wünsche mir, dass es uns wieder besser geht — ich brauche dabei Unterstützung."), eine Probesitzung anzubieten und den anderen Teil bei der Auswahl der Therapeut:in einzubeziehen. Wenn die andere Person konsequent nicht möchte, kann Einzelarbeit zu Beziehungsthemen ein erster Schritt sein.

Sinnvolle Kriterien sind: belegbare Grundausbildung, eine spezifische Paartherapie-Weiterbildung (mindestens 100 Unterrichtseinheiten), regelmäßige Supervision und Fortbildung, transparente Honorare und ein gutes Bauchgefühl im Erstgespräch. Auf den Profilseiten unserer Mitglieder findet ihr diese Angaben transparent — das ist Teil des kuratierten Netzwerks bei besser:lieben.

Nein — und davon solltet ihr euch fernhalten, wenn jemand sie verspricht. Paartherapie ist ein offener Prozess. Mehrere wissenschaftliche Studien zeigen, dass methodisch fundierte Paartherapie einer großen Mehrheit der Paare hilft. Garantiert ist sie aber nicht. Auch eine geordnete Trennung kann ein gutes Ergebnis sein, wenn das für beide stimmt.

Wenn Konflikte täglich belasten, wenn Vertrauen verletzt wurde und die Wunde offen ist, wenn ihr nur noch nebeneinanderher lebt — dann ist früh besser als spät. In akuten Notlagen (Gewalt, Suizidgedanken) ist Paartherapie nicht das richtige Werkzeug; ruft 112 oder die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 (kostenfrei, rund um die Uhr).