Sexuelle Fantasien

Was sagen meine sexuellen Fantasien über mich aus?

Es ist völlig normal, dass sexuelle Fantasien "politisch unkorrekt" sind und evtl. mit Praktiken zu tun haben, die man real keinesfalls umsetzen würde. Man kann sagen, dass sie unsere erotischen Anziehungscodes in ungefilterter, oft überspitzter Form darstellen. So steckt vielleicht in einer Überwältigungsfantasie die Sehnsucht, sich begehrt zu fühlen – so begehrt, dass das Gegenüber die Kontrolle über sich verliert. In der Sexualberatung geht es oft darum, herauszufinden, welche realisierbaren Wünsche in den Fantasien stecken.

Bedeutet meine sexuelle Fantasie, dass ich ausleben möchte, was ich mir vorstelle?

Nein! Zwischen sexuellen Fantasien und Wünschen muss klar unterschieden werden. Manche Fantasien streben nach Verwirklichung – viele jedoch dürfen hübsch im persönlichen Schatzkästchen bleiben. Ein Ausleben wäre oft mit den eigenen Werten überhaupt nicht vereinbar und nicht immer ungefährlich. Aber nichts spricht dagegen, die eigene Vorstellungskraft weiterhin auf lustvolle Weise zu nutzen.

Was ist, wenn ich gar keine sexuellen Fantasien habe?

Auch das ist normal, und den Betreffenden fehlt meist auch gar nichts. Oft geht es aber damit einher, dass auch der Zugang zur eigenen Lust und Erregung nicht gut gefunden werden kann. Wenn die Partnerperson hier anders tickt, kann dies zu Konflikten in der Paarbeziehung führen.

Was kann ich tun, um sexuelle Fantasien anzuregen?

Die Fantasietätigkeit ist meist am stärksten, wenn man entspannt und in einem angenehmen Umfeld ist; Stress ist daher nicht nur ein Lust-, sondern auch ein Fantasiekiller. Unterstützend wirken können Musik, geleitete Fantasiereisen oder auch Hypnose, um bestimmte Imaginationen anzuregen. Auch weitere kreative Verfahren wie Schreiben oder Malen können hilfreich sein.

Wenn ein Mangel an Fantasien mit einem Mangel an Lust einhergeht, gibt es eine Vielzahl an Methoden, die dir helfen können, deine Lust (neu) zu entdecken. Hier kann es um Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbsterkundung gehen (Link zum Artikel). Wenn dich das allein überfordert, kann eine Sexualberatung dich dabei unterstützen.

Inwiefern können sexuelle Fantasien das Sexleben bereichern?

Zunächst können sexuelle Fantasien dafür eingesetzt werden, die Erregungsfunktion und das Lusterleben zu unterstützen. Fantasien können sogar helfen, überhaupt erst Begehren und Lust auf Sex zu entwickeln. So können suboptimale Realitä- ten kompensiert und Alltagsroutinen kreativ belebt werden. Viele Menschen nutzen sexuelle Fantasien, weil sie ihnen helfen, in der Sexualität zu funktionieren. Das ist eine angeeignete Fähigkeit, eine Kompetenz, die durch Wiederholung verfestigt werden kann.
Sexuelle Fantasien können aber noch viel mehr und da wird es gerade für Frauen spannend: Sie können eine wichtige Ressource sein, um Zugang zum eigenen Begehren und der ureigenen sexuellen Identität zu bekommen.

Wenn Sexualität ein Spielplatz ist, dann sind Fantasien eine Möglichkeit, ihn zu einem Freizeitpark auszubauen, in dem ich mir erlaube, alles auszuprobieren, was mir Spaß macht und gut- tut, indem ich hemmungslos wild, zart, laut, verletzlich, aggres- siv, neugierig, ausgelassen, verspielt oder alles gleichzeitig sein kann, ohne dass etwas schiefgehen kann und ohne, dass ich da- bei gut aussehen muss. 

Hat jede*r sexuelle Fantasien?

Es gibt Menschen, die von sich sagen, dass sie keine sexuellen Fantasien haben. Wobei sich beim Hinsehen manchmal herausstellt, dass es sehr wohl welche gibt, sie aber bislang nicht als solche identifiziert wurden, weil sie als unbedeutend oder fragmentarisch wahrgenommen wurden oder nicht dem entsprechen, was in der Werbung oder in Pornos gezeigt wird.
Auch in der Sexualität gibt es Normierungen und Trends und wenn die eigenen Bilder oder Skripte diesen nicht entsprechen, wird das nicht nur als Tabu empfunden, sondern kann dazu führen, dass sie nicht erst als Teil der eigenen Sexualität erkannt werden. Daher kann es sinnvoll und spannend sein, sich auf Spurensuche zu begeben und diese verborgenen Schätze zu heben.

Kann man sexuelle Fantasien beeinflussen?

Das ist möglich. Fantasien werden nicht nur unterbewusst geformt, sondern wir können auf diesen Prozess auch bewusst Einfluss nehmen, indem wir als Regisseurin das Skript ändern.
Eine andere Möglichkeit ist, den Körper in der Sexualität anders einzusetzen. Das lässt sich am einfachsten in der Selbstbefriedigung ausprobieren: Wenn ich da den ganzen Körper anspanne und wenig atme, wird es mir schwerfallen, von einer sinnlichen Ganzkörpermassage zu fantasieren, da liegt ein Szenario mit Druck und Unterwerfung näher. Wenn ich diese Fantasie ändern möchte, kann ich mit tieferer Atmung und Beckenbewegungen experimentieren und werde erleben, dass sich die inneren Bilder allmählich verändern. Körper und Geist beeinflussen einander, wie jeder feststellen wird, der versucht, mit geballten Fäusten und grimmigem Gesichtsausdruck an ein schönes Urlaubserlebnis zu denken.