Sexuelle Fantasien

Sexuelle Fantasien, Sexualberatung — Online und vor Ort.

Die meisten Menschen haben sexuelle Fantasien; das ist also völlig normal.

Fragen und Antworten

Ist es normal, sexuelle Fantasien zu haben?

Die meisten Menschen haben sexuelle Fantasien; das ist also völlig normal. Bei manchen drängen sich diese mit großer Macht auf; andere erkennen ihre Fantasien kaum als solche, weil das Thema so wenig wichtig für sie ist. Ein Leidensdruck entsteht meist dann, wenn man das Gefühl hat, die Fantasien seien "nicht normal" oder so stark und übermächtig, dass sie zu Problemen führen.

Woher kommen Sexfantasien?

Wie alle Fantasien entspringen auch sexuelle Fantasien unserem Unbewussten. Der Unterschied liegt darin, dass die imaginierten Bilder, Geschichten oder Erinnerungen eine erotische Bedeutung für uns haben. Anregungen findet unser Unbewusstes oft in Büchern, Filmen oder Erinnerungsfetzen – und natürlich im Internet. Daraus basteln manche Leute elaborierte Skripte und Geschichten, während andere immer und immer wieder dasselbe Bild oder denselben Satz in Endlosschleife wiederholen. Halt: Ein natürliches Ende ist meist der körperliche Höhepunkt! Danach verlieren Fantasien im Allgemeinen fürs Erste stark ihren Reiz – bis zum nächsten Mal …

Was ist der Vorteil von sexuellen Fantasien?

Ein ausgeprägtes sexuelles Fantasieleben ist mit einem besseren Sexleben verbunden, das zeigen verschiedene Studien. Das könnte damit zu tun haben, dass Menschen mit starken Fantasien diese eher auch in der Beziehung offenlegen oder gar ausleben. Das macht die gemeinsam gelebte Sexualität abwechslungsreicher und kreativer.

Dabei hat die Fantasiewelt gegenüber der realen Welt einen klaren Vorteil: In der Vorstellung ist alles erlaubt! Egal ob politisch unkorrekt, tabutisiert, verboten oder was die Partnerperson davon denkt – die Gedanken sind frei, und niemand kommt dabei zu Schaden.

Was haben Pornos mit Fantasien zu tun?

Pornografie ist die Darstellung sexueller Szenen und Fantasien in Wort und Bild. Viele Menschen nutzen pornografische Darstellungen, um ihre eigenen Fantasien anzuregen oder ihnen konkrete Form zu geben. Explizite Videos lassen freilich deutlich weniger Raum für das Spiel der Fantasie als Fotos oder Texte, wo Handlung oder Bilder selbst imaginiert werden müssen.

Expert*innen Interviews

Friederike Kleinknecht

„�Beratung mit Fachwissen, Humor und Empathie, um zu einer erfüllten Sexualität (zurück) zu finden.«"

Was sagen meine sexuellen Fantasien über mich aus?

Es ist völlig normal, dass sexuelle Fantasien "politisch unkorrekt" sind und evtl. mit Praktiken zu tun haben, die man real keinesfalls umsetzen würde. Man kann sagen, dass sie unsere erotischen Anziehungscodes in ungefilterter, oft überspitzter Form darstellen. So steckt vielleicht in einer Überwältigungsfantasie die Sehnsucht, sich begehrt zu fühlen – so begehrt, dass das Gegenüber die Kontrolle über sich verliert. In der Sexualberatung geht es oft darum, herauszufinden, welche realisierbaren Wünsche in den Fantasien stecken.

Bedeutet meine sexuelle Fantasie, dass ich ausleben möchte, was ich mir vorstelle?

Nein! Zwischen sexuellen Fantasien und Wünschen muss klar unterschieden werden. Manche Fantasien streben nach Verwirklichung – viele jedoch dürfen hübsch im persönlichen Schatzkästchen bleiben. Ein Ausleben wäre oft mit den eigenen Werten überhaupt nicht vereinbar und nicht immer ungefährlich. Aber nichts spricht dagegen, die eigene Vorstellungskraft weiterhin auf lustvolle Weise zu nutzen.

Was ist, wenn ich gar keine sexuellen Fantasien habe?

Auch das ist normal, und den Betreffenden fehlt meist auch gar nichts. Oft geht es aber damit einher, dass auch der Zugang zur eigenen Lust und Erregung nicht gut gefunden werden kann. Wenn die Partnerperson hier anders tickt, kann dies zu Konflikten in der Paarbeziehung führen.

Was kann ich tun, um sexuelle Fantasien anzuregen?

Die Fantasietätigkeit ist meist am stärksten, wenn man entspannt und in einem angenehmen Umfeld ist; Stress ist daher nicht nur ein Lust-, sondern auch ein Fantasiekiller. Unterstützend wirken können Musik, geleitete Fantasiereisen oder auch Hypnose, um bestimmte Imaginationen anzuregen. Auch weitere kreative Verfahren wie Schreiben oder Malen können hilfreich sein. Wenn ein Mangel an Fantasien mit einem Mangel an Lust einhergeht, gibt es eine Vielzahl an Methoden, die dir helfen können, deine Lust (neu) zu entdecken. Hier kann es um Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbsterkundung gehen. Wenn dich das allein überfordert, kann eine Sexualberatung dich dabei unterstützen.