Das Buch enthält eine kurze Einleitung in die Wirkweise der BODY2BRAIN CCM®-Methode und die Arbeit des Nervensystems. Die 28 Soforthilfe-Übungen sind kurz und verständlich erklärt, schön bebildert und bieten verschiedene Möglichkeiten der Stabilisierung an.

• Halt-Übungen, die dich davor bewahren, unüberlegt zu handeln
• Halt-Übungen, die dich erden
• Schlechte-Gedanken-Distanzierungs-Übungen
• Übungen, die dich in gute Bewegung bringen
• Übungen, die eine freundschaftliche Verbindung zu dir selbst herstellen
• Übungen, die dich in Kontakt mit der Welt bringen 

Das Buch eignet sich für alle Menschen, die Halt benötigen oder das Gefühle haben alles nicht mehr aushalten zu können. Ein Soforthilfebuch bei allen Krisen. Es kann zum selbstständigen Erarbeiten oder auch als begleitende Unterstützung in einem Beratungsprozess dienen.

Alle weiteren Überlebensbücher von Dr.med. Claudia Croos-Müller mit den unterschiedlichen Themenschwerpunkten sind ebenfalls sehr zu empfehlen.

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