Sexualberatung

Neben den emotionalen Aspekten gemeinsam erlebter Sexualität kann Sex auch ganz andere Rollen spielen: die Bestätigung als Liebhaber*in, ein angenehmes Körpergefühl, Lust und Erregung oder einfach nur Stressabbau. Darüber hinaus kann der Wunsch nach neuen Erfahrungen entstehen. Vielleicht ist es das Interesse an Dominanz, an Sex mit mehr als zwei Personen oder an Tantra? In der Sexualberatung wird ein sicherer Raum geschaffen, um sich über Erwartungen, Wünsche und Bedenken bezüglich deiner Intimität auszutauschen.

Die Anzahl der Sitzungen ist unterschiedlich, je nachdem, welche Ziele du dir für deine Sexualtherapie setzt. Oft verändert sich nach den ersten zwei bis drei Gesprächen schon einiges und die Zusammenhänge werden klarer. Für tieferliegende Sexualitätsthemen ist es meistens sinnvoll, einen längerfristigen Beratungsprozess bei einer*m Berater*in zu buchen, damit eine echte Beratungs-Beziehung zwischen euch entstehen kann und du deiner Thematik - mit oder ohne Partner*in - auf den Grund gehen kannst.

In Sexualtherapie finden Gespräche, Erlebnisübungen und z.T. auch Körperübungen statt. Beraten wird "Hands-off", d.h. es gibt keinerlei intime Berührungen zwischen Klient*innen und Berater*in. Dein/e Therapeut*in stellt die Fragen zu deinem Anliegen, deinen Unsicherheiten und Bedürfnissen und wendet dann im Gespräch mit dir die passenden Methoden an. Und keine Sorge - nichts passiert ohne deine Einwilligung! Körperübungen werden lediglich erklärt und als Aufgabe für daheim mitgegeben.

Im Gespräch wird geklärt, wo das Problem seinen Ursprung hat und wie du am besten Unterstützung bekommen kannst: Bei den Gedanken, Glaubenssätzen und Überzeugungen? Im Unbewussten, bei den frühen Prägungen unserer Sexualität, bei möglicherweise unerwünschten Fantasien und Automatismen? Im Systemischen, d.h. in der Beziehungsdynamik zu deine*r Partner*in und zum übrigen Umfeld? Oder im Körperlichen, wo Bewegungsabläufe abgespeichert sind, wo Schmerzen oder "Funktionsstörungen" auftreten können?

Für den Erfolg deiner Sexualtherapie ist es vor allem wichtig, dass du eine gute Beziehung zu deine*r Therapeut*in hast und ihr eine gemeinsame Basis findet, damit du dich in der Situation wohlfühlst und darin nicht zu viel Stress, Angst oder Scham empfindest. Keine Sorge, am Anfang ist es ganz normal, dass es dich stresst, über deine Probleme zu sprechen, schließlich sind wir das nicht gewöhnt - erst recht nicht, wenn es um Sexualität geht!

Idealerweise schafft es dein*e Therapeut*in über Fragen, Übungen und Erklärungen, dir schon im Erstgespräch so viel Sicherheit zu geben, dass du dich traust, deine Probleme mit ihm/ihr anzusprechen, sodass er/sie dir Hilfe anbieten kann und ihr zusammen Lösungen suchen könnt.

Viele Menschen fragen sich, was Thema in einer Sexualberatung sein kann und ob es "normal" ist, dort z.B. über Beziehungsprobleme, Störungen oder deine sexuelle Gesundheit zu sprechen. Hier ein paar Beispiele aus der Praxis: In eine Sexualberatung kommen Einzelpersonen, Singles, Paare oder mehrere Partner*innen, die ein Anliegen zu ihrer Sexualität haben.

Manchmal geht es um Probleme wie Funktionsstörungen: z.B. Schmerzen beim Sex (Dispareunie), Vaginismus, Vulvodynie, Errektionsprobleme (auch Dysfunktion genannt), vorzeitiger Samenerguss, Orgasmusprobleme, Lustlosigkeit, Sex-Sucht, übermäßiger Pornokonsum. Auch sexuelle Fantasien können vorkommen, Ängste, Bedürfnisse, besondere Vorlieben: z.B. Fetische, Paraphilien, Kinks, BDSM oder von Trauma betroffene Sexualität. Wenn du zu den einzelnen Themen Fragen hast, klicke dich ruhig etwas durch unsere Website.

Wenn du deiner Beziehung zu deiner Partner*in etwas Gutes tun möchtest, ist Sexualtherapie bestimmt eine gute Idee. In unserer Gesellschaft lernen wir kaum, wie Lust und Liebe funktionieren und wie wir sie mit anderen Menschen leben und genießen können. Vielleicht hast du auch einfach ein paar Fragen dazu, wie sich die Sexualität in deiner Beziehung verändern könnte oder wie ihr als Partner*innen mit unterschiedlichen sexuellen Bedürfnissen umgehen sollt. Das ist normal! Anderen Paaren geht es ganz genauso!

Deine Therapeut*in ist dazu ausgebildet, euch einen Raum und Methoden zur Verfügung zu stellen, mit denen ihr Lösungen für eure Probleme erarbeiten könnt. Damit Lust und Liebe wieder leicht fallen - holt euch Hilfe, wenn es nicht gut läuft! Du kannst als Einzelperson oder ihr als Paar eine Sexualtherapeut*in aufsuchen.

Ob eine Paartherapie oder Sexualtherapie gut zu eurem Anliegen passt, könnt ihr wahrscheinlich am besten selbst entscheiden - oder ihr fragt in einem Erstgespräch danach. Je nachdem, ob die Probleme in eurer Beziehung eher mit der Sexualität zu tun haben, oder ob es um generelle Dynamiken, Konflikte oder Themen für euch als Paar geht, ist es vielleicht sinnvoller, mit einer Person zu sprechen, die speziell in Methoden der Paartherapie ausgebildet ist. Denn nicht alle Sexualtherapeut*innen haben auch eine Weiterbildung in Paartherapie - und umgekehrt.

Wir achten in unserer Community darauf, dass viele unser Berater*innen in ihrer Praxis die Themen Beziehung und Sexualität bedienen können, damit ihr qualifizierte Unterstützung erhaltet. Einige haben auch Zusatzqualifikationen im Bereich Trauma und Familie.

Wenn ihr Konflikte habt, aber an unterschiedlichen Orten lebt, kann die Beratung online eine praktische Möglichkeit sein. Das Online-Setting kann z.B. für Eltern mit Kindern hilfreich sein, weil im Alltag mit Familie sowieso schon für alles zu wenig Zeit zur Verfügung steht.

Manchmal ist auch einfach der/die ideale Sexualberater*in nicht in der Nähe. Und wo keine Praxis ist, kann man auch nicht hingehen. Die Online-Option eröffnet die Möglichkeit, mit erfahrenen Sexualtherapeut*innen in verschiedenen Teilen der Welt zusammenzuarbeiten.

In der Coronakrise hat sehr viel Online Beratung stattgefunden, und viele Berater*innen berichten von guten Erfolgen in der Arbeit über Online Beratung. Die meisten Praktiker*innen jedoch bevorzugen analoge Beratung, da hier noch mehr Möglichkeiten bestehen, sich auf die Klient*innen "einzuschwingen". Auch sind mehr Interventionen möglich. Aktuelle Studien belegen, dass analoge Beratung einer Online Beratung vorzuziehen ist. Im Zweifel gilt für Paare mit Konflikten aber: lieber online beraten werden als gar nicht beraten werden!

Über den Beratungseinstieg schilderst du kurz dein Anliegen — wir vermitteln dir zeitnah, in der Regel innerhalb von 10 Tagen, einen passenden Termin bei qualifizierten Berater:innen. Fast alle unsere Berater:innen arbeiten auch online, sodass wir dir auf jeden Fall einen Termin vermitteln können — auch wenn sich vor Ort gerade keine passende Person findet.

Solltest du nach dem Erstgespräch das Gefühl haben, dass es doch nicht so optimal passt, helfen wir dir beim Wechsel. Innerhalb der ersten 30 Minuten kannst du ein Gespräch zudem kostenfrei beenden. Bereit für den nächsten Schritt? Starte den Beratungseinstieg.