Katharina Heimbach 

Wie gehe ich mit der Eifersucht meines/r Partner*in am besten um?

Erkenne, dass dein/e Partner*in gerade ein ziemlich unangenehmes Gefühl durchlebt und wahrscheinlich selbst am meisten darunter leidet. Versuche, Mitgefühl dafür aufzubringen und wenn möglich deine ehrliche Zuneigung auszudrücken, z.B. durch „Du bist mir unverändert wichtig“ oder „Ich habe fest vor, in unserer Beziehung zu bleiben“. Betone möglichst deine Gefühle von Liebe, Sympathie und Wohlwollen, während du zu deinem Wunsch nach Autonomie stehst. Gewöhnlich können Beziehungsgegenüber diese Gleichzeitigkeit besser hören.

Was kann ich selbst akut machen, wenn ich Eifersucht fühle?

Versuche zu akzeptieren, dass Eifersucht normal ist und jede*r sie ab und zu fühlt. Sei mitfühlend zu dir und verurteile dich selbst nicht zusätzlich für deine Eifersucht. Prüfe deine Ängste und gleiche sie offen mit deinem/r Partner*in ab, z.B. durch so etwas wie „Bedroht X unsere Beziehung?“ oder „Was schätzt du besonders an unserer Beziehung?“. Gehe behutsam mit der möglichen Wucht deiner Eifersucht um und vermeide, sie ungefiltert an deinem/r Partner*in auszulassen.

Wie arbeitest du in der Paarberatung zum Thema Eifersucht?

Ich problematisiere Eifersucht erst einmal nicht, sondern zeige auf, dass sie - je nach Ausdrucksform - auch verbindend und beziehungsstiftend wirken kann. Empfindet eine*r von euch Eifersucht, kann das auch bedeuten, dass er/sie eure Beziehung und gemeinsame Ressourcen schützen möchte. 
Ich helfe dabei, die dahinter liegenden Bedürfnisse zu finden und unterstütze euch als Paar darin, der Eifersucht einen angemessenen, und zugleich nicht-zerstörerischen Platz in eurer Beziehung einzuräumen.