Madalena Bothe 

Wo begegnet dir das Thema Scham in der Beratung?

Obwohl Sexualität für viele Menschen zu den Grundbedürfnissen zählt, fällt es den meisten Menschen schwer, über Sex und Intimität zu sprechen, denn Sexualität ist nach wie vor ein mit Scham besetztes Thema. Scham kann als ein guter Hinweis für die eigenen Grenzen und Bedürfnisse wahrgenommen werden. Manchmal kann sie uns aber auch im Weg stehen und unsere Sexualität sehr stören. 

Wie arbeitest du in deiner Beratung zum Thema Scham?

Ein Blick in unsere Kindheit und sexuelle Biografie kann hilfreich sein, um zu verstehen wo die Wurzeln dieser Scham liegen. In meiner Sexualberatung versuche ich einen Raum zu öffnen, in dem Scham und Unsicherheiten da sein dürfen. Ich richte mich in der Beratung nach Ihrem Tempo. Sie entscheiden, welche Themen Sie angehen möchten und auch, über welche Themen Sie (noch) nicht sprechen möchten.

Wie kann ich meine eigene Lust wiederentdecken?

Erinnerst du dich an einen Moment in deiner Vergangenheit, in dem du Lust verspürt hast? Welche Umstände haben dazu geführt, dass du das Gefühl der Lust damals zulassen konntest? Diesen Fragen nachzugehen kann ein erster Schritt in die richtige Richtung sein, um deiner Lust heute auf die Spur zu kommen. Hilfreich kann auch sein die eigenen „Lustbremsen“ in deinem jetzigen Alltag herauszufinden. Wahrscheinlich hast du gute Gründe dafür der sexuellen Lust momentan nicht so viel Raum zu geben.
Sinnvoll kann es auch sein, herauszufinden, welcher Art von Sexualität du Wert beimisst und was für dich erfüllender Sex wäre. Weißt du nicht welchen Sex du mögen würdest? Dann schau dir die folgende Frage an.

Woher weiß ich was ich mag?

Viele Menschen fällt es häufig schwer ihre eigenen sexuellen Bedürfnisse an- und auszusprechen. Das liegt nicht nur daran, dass es schwer sein kann über Sex zu sprechen. Häufig wissen Menschen nicht, was sie im Bett mögen und was sie genau erregt. Zunächst einmal: das ist ganz normal und du bist nicht die einzige Person, der es so geht. Hilfreich kann es in diesem Fall sein nochmal ganz an den Anfang zu gehen und den eigenen Körper selbst kennenzulernen. Dazu brauchst du auch zunächst keine/n Partner*in. Finde für dich heraus welche Art von Berührungen sich gut anfühlen, welche Stellen deines Körpers berührst du gerne oder gibt es Stellen, die du gar nicht berühren möchtest? Vielleicht kannst du auch über deine Fantasien etwas über deine versteckte Lust herausfinden. In einer Sexualberatung kann ich dich Stück für Stück begleiten in deinem Tempo herauszufinden, wie du deine Lust entdecken kannst.

Was kann helfen, wenn Unlust die Beziehung belastet?

Unlust kann sehr belastend für Dich und eventuell Eure Beziehung sein. Zunächst kann hier wichtig sein das Thema als Paarthema zu begreifen und weg davon zu kommen die Schuld bei der anderen Person zu suchen. Wichtig ist es außerdem gemeinsam zu lernen, wie Ihr gut über das Thema Lust und Unlust sprechen könnt. Eine gute Kommunikation führt dazu, dass Ihr euch mit Euren Wünschen und Sorgen bezüglich des Themas gesehen und verstanden fühlt. Das entlastet euch als Paar und kann Grundlage dafür sein, um gemeinsam Lösungen zu finden damit Sexualität nach euren Wünschen gelebt werden kann.