Tantra

Du suchst Beratung online oder vor Ort, weil du neugierig auf Tantra bist und wissen möchtest, wie Tantra zu deiner genussvollen Sexualität beitragen kann? Lass dich von unseren Expert*innen darin unterstützen

  • eine achtsame Sexualität zu leben
  • deine Grenzen zu wahren
  • herauszufinden, was zu dir und deiner Sexualität passt. 

Tantra und Sexualberatung sind unterschiedliche Ansätze. Es kann manchmal Überschneidungen geben, da beide Bereiche das Thema Sexualität ansprechen. Tantra ist eher ein spiritueller Ansatz, der sich auf Bewusstseinserweiterung und spirituelles Wachstum konzentriert, während Sexualberatung mehr auf die Unterstützung von Menschen bei sexuellen Problemen und Beziehungsfragen abzielt. Einige Unserer Sexualberater*innen sind auch in Tantratechniken weitergebildet.

Wichtig: Alle unsere Beratungen finden „Hands-Off“ statt, das heißt ohne intime Körperberührungen. Wir beraten als Vorbereitung, Begleitung oder Nachsorge zu deiner Tantraerfahrung.

Wir arbeiten wissenschaftsbasiert, kennen unsere Grenzen und gehen individuell auf deine Bedürfnisse ein.

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Fragen und Antworten

Was ist Tantra?

Tantra und Tantramassage unterscheiden sich in ihrem Ursprung und ihrer Praxis. Während Tantra als ganzheitlicher und spiritueller Weg Körper, Geist und Seele vereint, konzentriert sich die Tantramassage auf das Erleben von Berührung und sexueller Energie. Das ursprüngliche Tantra geht von feinstofflichen Energiekanälen (Nadis) und Energiezentren (Chakren) aus, die den Körper mit Lebensenergie (Prana) versorgen.

Wenn wir heute über Tantra sprechen, meinen wir in der Regel das Neotantra. Es kombiniert Elemente aus verschiedenen spirituellen Traditionen wie Meditation, Yoga und sexuelle Energiearbeit. Durch bewusste Atmung, Meditation und körperliche Übungen kann diese Energie kanalisiert werden, um persönliches Wachstum zu fördern.

Die Tantramassage ist eine ritualisierte Begegnung zwischen zwei Menschen. Dabei sind die Rollen des Gebenden und des Empfangenden klar verteilt. Im Mittelpunkt stehen die Verehrung des weiblichen und des männlichen Prinzips (Shakti und Shiva) sowie des Körpers. Während der Massage sind alle Gefühle willkommen. Die Tantramassage kann nicht nur körperliche Verspannungen lösen, sondern auch zu intensiverer Wahrnehmung des eigenen Körpers führen.

Was passiert beim Tantra?

Tantrische Praktiken variieren stark, je nach Tradition und Kultur. Sie können Meditation, Atemarbeit, Mantras, Visualisierungen, Rituale, körperliche Übungen und spirituelle Sexualität umfassen. Diese Praktiken werden oft genutzt, um spirituelles Wachstum, Bewusstseinserweiterung und persönliche Transformation zu fördern. Ein Aspekt von Tantra, der oft Aufmerksamkeit erregt, ist der spirituelle Hintergrund. Tantrische Lehren betonen eine achtsame und bewusste Verbindung zwischen Partner*innen, bei der sexuelle Energie als Mittel zur spirituellen Erweiterung genutzt wird. Dieser Aspekt des Tantra wird jedoch oft missverstanden und es ist wichtig, seine tiefere Bedeutung zu erkennen. Heutzutage gibt es verschiedene moderne Ansätze zum Tantra, die von spirituellen Lehrer*innen und Coaches entwickelt wurden. Diese Ansätze können sich auf persönliche Entwicklung, Intimität, Beziehungen, Körperbewusstsein und mentale Gesundheit konzentrieren.

Was passiert bei einer Tantramassage?

Eine Tantramassage ist die Kunst der Berührung des gesamten Körpers mit warmem Öl, die in ihrem ritualisierten Ablauf die Ganzheitlichkeit des Menschen betont. Im Unterschied zu anderen Massageformen bezieht sie bewusst den Genitalbereich ein – die Yoni bei Frauen und den Lingam bei Männern –, was eine umfassende Annahme des Individuums fördert und eine heilende Integration der Sexualität ermöglicht.

Eine professionelle Tantramassage dauert ca. 2 Stunden und beinhaltet ein ausführliches Vorgespräch über persönliche Wünsche und Grenzen. Während der absichtslosen Berührungen darf körperliche Lust entstehen, dennoch ist sie nicht das Ziel. Sexuelle Interaktion ist dabei eindeutig ausgeschlossen.

Wie kann Tantra meine Sexualität verbessern?

Achtsamkeit und Bewusstsein sind der Schlüssel zu zahlreichen Verbesserungen, ebenso wie die Verlangsamung von Berührungen und Gedanken. Durch Rituale wird ein geschützter Raum geschaffen, der es ermöglicht, neue Erfahrungen zu machen, den Leistungsdruck zu reduzieren und das Gedankenkarussell zu beruhigen. Stattdessen entsteht Raum für eine entspannte, verbundene, achtsame und spielerische Erkundung der Körper, die Herz und Sexualität miteinander in Verbindung bringen.

Was bringt Tantra für uns als Paar?

Tantra bietet Paaren die Möglichkeit, eine tiefe Verschmelzung zu erleben und ihre intimsten Sehnsüchte zu erforschen. Durch einen neuen Zugang zu Lust und Liebe können sie sich neu entdecken und gleichzeitig eine innige Herzensverbindung aufrechterhalten. Achtsamkeit und Sinnlichkeit helfen Paaren, eine erfüllende und liebevolle Beziehung aufzubauen, die von Freiheit, Verbundenheit und gemeinsamem Wachstum geprägt ist.

Alle Menschen sehnen sich danach, so angenommen zu werden, wie sie sind. Ihr könnt die Erfahrung machen, dass es sich lohnt, gemeinsam sexuell zu lernen. Achtsamkeit und Sinnlichkeit helfen, eine erfüllende und liebevolle Beziehung aufzubauen, die von Freiheit, Verbundenheit und gemeinsamem Wachstum geprägt ist. Wenn mehr spielerischer Freiraum in jeder/m Einzelnen entsteht, können liebevolle Verbindung und lustvolle Sexualität gleichberechtigt nebeneinander stehen.

Konzentriert euch auf den Moment – das Hier und Jetzt – , denn die Vergangenheit ist vorbei und Schuldzuweisungen helfen nicht weiter. Macht die Veränderung eurer Sexualität zu einem gemeinsamen Projekt.

In welchem Fall ist eine Tantramassage keine gute Idee?

Kontraindikationen für eine Tantramassage sind Fieber, schwere Herzerkrankungen, Thrombose, bestimmte Krebsarten sowie schwere psychische Störungen. Akute Verletzungen, Entzündungen, Krampfadern und Durchblutungsstörungen sind ebenfalls kontraindiziert, ebenso unter bestimmten Umständen Hautkrankheiten, Diabetes und Epilepsie.

Erfahrungen mit sexuellem Missbrauch sollten im Vorgespräch besprochen werden und zusätzlich beratend oder therapeutisch begleitet werden.

Welche Tantramassage-Verbände könnte ihr empfehlen?

Der Tantramassage-Verband (TMV) ist der erste Verband im deutschsprachigen Raum für Ausbilder*innen und Absolvent*innen aus verschiedenen Bereichen der tantrischen Körperarbeit. Auch Ananda Wave in Köln bietet die Ausbildungen des TMV an. Trusted Bodywork ist eine empfehlenswerte Plattform, um zertifizierte Tantramasseur*innen zu finden. Auf der Website finden sich interessante Erfahrungsberichte.

Vielen Dank an die Mit-Autor*innen:

3 Tipps von Expert*innen

Erste Erfahrungen mit Tantra

Tantra fängt bei dir selber an

Übe dich darin, wahrzunehmen ohne zu bewerten: »Es ist wie es ist«. Gönne deiner/m innerer/n Kritiker*in eine Pause.

Achtsamkeit und Sinnlichkeit erleben

Lasst euch mit verbundenen Augen von der/dem Partner*in durch die Sinne führen. Dabei werdet ihr hören, riechen, schmecken und fühlen und liebevolle Überraschungen erleben.

König und Königin

Wenn du der König oder die Königin bist, darfst du dir an diesem Abend von deiner/m Partner*in wünschen, was er/sie für dich tun soll. Seid klar und wohlwollend in euren Rollen. Am nächsten Abend tauscht ihr die Rollen.

Expert*innen Interviews

Worauf soll ich bei Trantra achten?

Was ist deiner Meinung nach der Unterschied zwischen Tantra und Sexualberatung?


Sexualberatung ist vielfältig inspiriert von Tantra und Neo-Tantra. Die von dort stammenden Ideen, wie die Verbindung von Spiritualität und Sexualität oder eine Abkehr vom omnipräsenten Ziel des Orgasmus, wirken für viele Beratungssuchende möglicherweise zunächst irritierend. Auch gilt tantrisches Wissen als nicht-wissenschaftlich. Ausgebildete Sexualberater*innen haben daher nicht unbedingt ein explizites Wissen zu Tantra. 
Beratung zu Tantra oder ein Tantra-Coaching können sehr hilfreich sein zur Orientierung und Begleitung, wenn ein Wunsch besteht, die eigene Sexualität oder die Paarbeziehung in dieser Richtung zu erweitern/zu erforschen. Auch ist fachkompetente Beratung, begleitend zu tantrischen Workshops, Ausbildungen oder Massagen, empfehlenswert, da intensive Veränderungsprozesse angestoßen werden können. 

Was für Tantra-Angebote gibt es noch außer Massagen?

Buchbare Tantra-Massagen sind nur ein kleiner Teil von tantrischen Angeboten. Es gibt Workshops, tantrische Jahrestrainings, zertifizierte Ausbildungen für Tantra-Massage und Ritualräume, wie z.B. sogenannte Tempelnächte. Teilweise geht es um sehr achtsame und traumasensible Körperarbeit. Meist zielen diese Angebote auf eine Verbindung von Spiritualität und Sexualität oder auf sexuelle Befreiung und eine Erweiterung der eigenen Sexualität ab.

Worauf soll ich achten, wenn ich Tantra ausprobieren will?


Achtsame tantrische Erfahrungsräume müssen gut betreut und geleitet werden. Die Prozesse der Teilnehmenden sollten viel Raum bekommen und nach intensiven Erfahrungen braucht es Begleitung, um diese zu verarbeiten. Auch muss es möglich sein, Kritik zu äußern. Leider gibt es keine Schutzkonzept-Standards in der sexuellen Erwachsenenbildung. Angebote, bei denen ethische Prinzipien wie Konsens und ein sensibler Umgang mit spirituell/sexuell Suchenden verletzt wurden oder es zu regelrechten Personenkulten kam, haben dem Ruf von Tantra in den letzten Jahrzehnten geschadet. Einiges wurde aufgearbeitet und positiv verändert. Es gibt mehrere sehr achtsame Tantra-Lehrende und Institute, die ihre Verantwortung übernehmen und gute Angebote bieten. Aber nicht jedes Angebot passt für jede/jeden. Vorgespräche mit den Anbieterinnen, Empfehlungen von Dritten und das eigen Bauchgefühl können hilfreich sein bei der Auswahl.