Sonja Jüngling

Sonja Jüngling 

(sie/ihr )

"Mehr Wohlwollen für alle! Ob poly, kink, queer, du bist bei mir willkommen mit allem, was du fühlst und bist."

Praxen

  • 48151 Münster
  • Online-Beratung!

Honorar

135€/Stunde

Themenschwerpunkte

Begleitung von Einzelpersonen, Paaren und/oder Polykülen zu - Öffnungsgedanken - Affären & Eifersucht - unterschiedliche sexuelle Neigungen/Vorstellungen - Polyamorie, offene Beziehung, BDSM, LGBTIA+ - Unsicherheiten bei Beziehungsform und Lebensgestaltung - Kommunikation in (Mehrfach)-Beziehungen

Ausbildung

  • Dipl.-Biologin

Weiterbildungen

  • Systemische Therapie i.A.

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Expert*innen Interviews

Gründe für Polyamorie

Was sind die Gründe dafür, eine Beziehung zu öffnen und vielleicht sogar polyamor zu leben?

Es gibt sicher viele. Die zwei wichtigsten sind einerseits die Veranlagung oder der Wunsch, mehrere romantische/partnerschaftliche/sexuelle Beziehungen zu führen, also eine (verbindliche) Verbindung zu mehr als einem Menschen. Andererseits kann offene Beziehung oder Polyamorie auch helfen, mehr Bedürfnisse zu erfüllen. Grundsätzlich ist es gesund, sich auch Bedürfnisse außerhalb der Zweierbeziehung zu erfüllen. Allerdings gilt das nur für die üblicherweise oder nach Absprachen nicht als exklusiv angesehenen Bereiche wie z.B. ins Kino gehen oder bestimmte Themen mit anderen besprechen, an denen mein aktueller Beziehungsmensch kein Interesse hat. Falls die Bedürfnisse, die ich zu erfüllen suche in den Bereich Partnerschaft fallen, kann das ein Grund sein, die Beziehung zu öffnen. Vor allem beim zweiten Grund ist der Zeitpunkt ein wichtiger Faktor. Bin ich grade aufgrund der unerfüllten Bedürfnisse und/oder aufgrund von Krisen oder Konflikten sehr unglücklich in meiner Beziehung und ist diese instabil oder gar kurz vor der Trennung, sollte ich mich erst darum kümmern und wieder eine sichere Basis als Ausgangslage zu haben. Denn der Prozess einer Beziehungsöffnung kann sehr aufreibend sein und vor allem keine strauchelnde Beziehung retten.

Ich habe Lust, mal ergebnisoffen über die Beziehungsform zu sprechen. Wie mache ich das, ohne meine Partnerperson zu verletzen?

Eine Garantie, achtsam genug zu sein und nichts zu sagen, was bei dem Gegenüber schlechte Gefühle auslöst, gibt es nicht.
Schön ist aber, wenn du das Gespräch gut vorbereitest, genug Zeit und einen guten Ort aussuchst, die Zustimmung deiner Partnerperson für ein Beziehungsgespräch einholst, gut zuhörst (und auch nonverbale Signale mitbekommst) und dir klar machst, dass nicht alles in diesem Gespräch gesagt werden muss. Oft ist das Gegenüber überfordert und braucht ein wenig, um die Information zu verarbeiten. Also gehe behutsam vor und überfrachte nicht. Auch dich nicht, denn du wirst vermutlich sehr nervös sein. Sich auf den Gedanken an eine andere Beziehungsform wirklich einzulassen, ist ein Prozess, der Zeit braucht. Viele Menschen fühlen sich dadurch falsch oder ungenügend. Darum ist es wichtig, viel Bestätigung und Sicherheit zu signalisieren. Mach deine Motive und Erwartungen klar. Es geht dir vermutlich nicht darum, plötzlich alles umzuschmeißen, sondern gesehen zu werden, Möglichkeiten durchzuspielen, etwas zu verändern, was aber nicht unbedingt heißt, dass sofort oder überhaupt geöffnet werden muss. Bei Beziehungen geht es immer um Verbindung und dazu gehört eben auch, mit meinem Beziehungsmenschen über das zu reden, was mich bewegt, ergebnisoffen und ohne Appell. Und zuzuhören, wenn es negative Gefühle gibt und sich dann nicht schuldig zu fühlen, sondern zu schauen, was die andere Person dann braucht. Im Anschluss kann dann geschaut werden, was du brauchst.

Sorgen bei der Beziehungsöffnung

Meine Partnerperson schlägt vor, die Beziehung zu öffnen. Was habe ich falsch gemacht?

Nichts! Dieser Wunsch hat vermutlich sehr viel mehr mit den Wünschen und Bedürfnissen deiner Partnerperson zu tun als mit dir. Er sagt nichts über die Qualität der Beziehung zu dir oder deine Person aus. Offene Beziehung oder Polyamorie kann helfen, mehr Bedürfnisse zu erfüllen. Grundsätzlich ist es gesund, sich auch Bedürfnisse außerhalb der Zweierbeziehung zu erfüllen. Allerdings gilt das nur für die üblicherweise oder nach Absprachen nicht als exklusiv angesehenen Bereiche wie z.B. ins Kino gehen oder bestimmte Themen mit anderen besprechen, an denen mein aktueller Beziehungsmensch kein Interesse hat. Falls die Bedürfnisse, die ich zu erfüllen suche, in den Bereich Partnerschaft fallen, kann das ein Grund sein, die Beziehung zu öffnen. Auch kann deine Partnerperson einfach sehr abenteuerlustig sein und viel Lust auf fremde Menschen und neue Haut haben und einfach ein Typ für Mehrfachbeziehungen sein. Da kannst du dann ja wirklich einfach gar nichts für.

Mehr als ein/e Sexualpartner*in – bedeutet das auch ein größeres Risiko für sexuell übertragbare Krankheiten?

Nein. Üblicherweise sind Menschen, die ganz bewusst mehrere Sexualpartner*innen in ihr Leben lassen auch viel achtsamer, was das Thema STDs angeht. Physische Barrieren wie Kondome, Lecktücher und Femidom sowie regelmäßige Selbsttests und offene Gespräche darüber sind hier viel verbreiteter als bei monogamen Paaren. Das führt dazu, dass tatsächlich die Gefahr, sich in monogamen Konzepten anzustecken nachgewiesenermaßen höher ist, weil die sexuellen Kontakte hier heimlich sind und die Hürde, das anzusprechen oder einen Schutz zu nutzen, viel höher ist. Und leider reicht oft ein Kontakt. Konkret darüber zu sprechen, welche Praktiken ohne Schutz wann durchgeführt wurden und wie diese Person mit STDs umgeht, ist daher essentiell für die Gesundheit aller Beteiligten.

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Medienbeiträge unserer Expert*innen

Podcast zur Eifersucht

Woher kann das Gefühl der Eifersucht kommen? Wir nehmen Mechanismen von Eifersucht anhand von drei Pfeilern unter die Lupe: Dabei schauen wir uns die betroffene Bindung, die Ich-Beziehung und die vergangenen (ggf. traumatischen) Erfahrungen an.
Bei welchem Pfeiler liegt bei Dir der meiste Schmerz? Tritt Eifersucht nur in dieser Beziehung zu einer bestimmten Person auf? Vergleichst Du Dich selbst oft mit anderen Menschen? Hast Du Deine vergangenen Bindungserfahrungen bereits verarbeitet? Lerne dein Gefühl kennen - denn die spannendste Reise ist die Reise zu dir selbst.

Kann eine Öffnung meine Beziehung retten?

In dieser Folge geht es um:

  • die klare Antwort auf die Frage, ob eine Öffnung eine Beziehung retten kann
  • Gründe für und gegen eine Beziehungsöffnung
  • Herausforderungen, die eine Öffnung schwierig aber nicht unmöglich machen
  • was nach der Entscheidung zur Beziehungsöffnung passieren kann/sollte

Welche Beziehungsformen gibt es?

Zu Beziehungsformen gehören folgende Formen und Unterkategorien:

  • Single oder happily self partnered
  • Monogamie oder Monoamorie mit der Besonderheit AMEFI - alles mit einer*m für immer
  • Konsensuelle Nicht-Monogamie (z.B. Swingen, offene Beziehung, Don’t ask, don’t tell, Polyamorie [mit der Besonderheit Veto-Recht], Unicorn Hunting und Beziehungsanarchie)

Coming out bei Beziehungsöffnung

In dieser Folge geht es um die freiwillige Offenlegung der nicht-monogamen Beziehungsform und was dabei zu beachten ist. Wir sprechen also über Gründe für ein Coming-out, über Kontexte und Situationen, in denen ein Coming-out sinnvoll oder unangebracht ist, und schließlich über Strategien und Tipps für Coming-out-Gespräche.

Liebe!

Einen Menschen oder mehrere, in der Weise, die zu dir und deinen Liebsten passt. Ich erschaffe Raum, in dem das gelebt und gefeiert wird. Empathisch begleite ich Dich in gesunde, erfüllte Beziehungen – in welcher Form auch immer.

Wenn Du…

  • viele Dinge in deiner Beziehung vermisst,
  • daran glaubst, dass in Deiner Langzeitbeziehung mehr drin sein sollte,
  • schon immer wissen wolltest, was außer Monogamie noch geht,
  • dich fragst, wie offene Beziehungen und Polyamorie funktionieren können,
  • Unterstützung suchst beim Thema Eifersucht und Treue,
  • oder dir mehr Beziehungsvielfalt und Abwechslung wünschst,

dann lade ich dich ein, dich umzuschauen. Ich freue mich, dass du deinen Weg zu mir gefunden hast, denn mir sind gute Beziehungen wichtig. Ich möchte die Welt liebevoller, wohlwollender und bunter gestalten und mehr Raum für Sexualität und Fühlen schaffen. 

Meine Angebote

Beratung

Mit großer Freude begleite ich Menschen im direkten Kontakt. Dabei setze ich über den Zugang Beziehungen den Fokus auf Leichtigkeit und Lebensqualität auch abseits bekannter Pfade.

Workshops

In meinen Workshops lege ich Wert auf einen Wechsel aus gut strukturierter Wissensvermittlung und das eigene Erschließen von Themen allein oder in Kleingruppen. Die Erfahrungen der Teilnehmer werden immer mit eingebaut. Wissensvermittlung wird so intensiv und lebendig.

Moderationen

Meine Moderationen leben vom Austausch und den Begegnungen mit anderen Denkweisen. Dabei lege ich einen besonderen Fokus auf die Gefühlsebene. Sie geben uns wichtige Hinweise auf das, was wir wünschen und brauchen.

Über mich

Abenteuerlustig und leidenschaftlich...

… bestaune ich das Wunderwerk Leben. Dabei studiere ich ganz praktisch seine unendlichen Möglichkeiten. Mich fasziniert, wie wir mit den bemerkenswerten Hochs und Tiefs des Lebens umgehen. Die Übersetzung von dem, was faktisch passiert, in die eigene Wahrheit ist entscheidend für das Empfinden von Glück. Und die Vielfalt meiner Ausbildungen, Erfahrungen und der erlebten Milieus verschafft mir dabei einzigartige Einsichten und Handlungsmöglichkeiten.

Meine Geschichte

Vor über 15 Jahren durfte ich im Rahmen einer sadomasochistischen Lesung Zeuge sein, wie sich zwei Frauen zur Begrüßung leidenschaftlich geküsst haben. Das Besondere dabei war, dass beiden Partner der Frauen sich ebenfalls romantisch begegneten. Den kleinen Jungen in der Babytrage hat die Gruppe dabei das erste Mal bestaunen dürfen. Der ganze Raum füllte sich in dem Moment mit Wohlwollen und Liebe und ich habe zwei Dinge gedacht:

  1. Was für ein großartiges Leben, dieses kleine Wesen vor sich hat mit vier so liebevollen Eltern.
  2. Ich möchte in einer Welt leben, in der dies genau so im öffentlich Raum passieren kann. 

Seit dem habe ich viel Erfahrung gesammelt, Paare mit unterschiedlichen Vorstellungen von Sexualität ehrenamtlich beraten und gefühlt Berge an Literatur gewälzt. 

Heute habe ich das Privileg an meiner Vision von damals auch hauptberuflich mitwirken zu dürfen und das erfüllt mich mit tiefer Zufriedenheit und Freude.

Mein Ziel

Ich möchte allen Menschen das Gefühl geben, absolut in Ordnung zu sein wie sie sind. Ich möchte, dass ich jeder Mensch mit allen Quirks und Stärken mindestens von den wichtigsten Menschen in seinem Leben willkommen und umarmt fühlt – von sich selbst.

Nur in dieser Fülle-Haltung kommen Menschen in ihr volles Potential und können dann voller Vertrauen und Zuversicht eine echte Verbindung eingehen und diese Welt Stück für Stück zu einem besseren Ort machen.

Ich möchte, dass sich niemand mehr ausgegrenzt fühlt, egal wie außergewöhnlich Meinungen und Vorlieben sind. So lange es allen Beteiligten dabei gut geht, darf bei mir jede Person sein wie sie ist. 

Wie ich arbeite

Ich bin Beraterin, das heißt, ich stelle im Wesentlichen kluge Fragen.

Ich bin Systemikerin, das heißt, ich glaube daran, dass du mit kleinen Änderungen in Haltung und Handlung dein Leben komplett umgestalten kannst, ohne auf andere warten zu müssen.

Ich glaube, dass gute Beziehungen der Schlüssel zum Glücklichsein sind und lege dabei auch einen Fokus auf die Beziehung zu dir selbst.

Ich nutze konkret meine Beratungs-Erfahrung im Bereich offene Beziehung und Kink/BDSM, sowie die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation und Elemente aus dem Parkour.

Das Kernstück meiner Begleitung ist dabei meine gelassene und wohlwollende Haltung, die dich auffängt und einen Raum bietet, der allen Widersprüchen und Geheimnissen Verständnis entgegenbringt. Erst mit dieser Annahme und mit dem Auffangen der entsprechenden Gefühle können wir uns zusammen in das Lösungsdenken damit verbundener Konflikte begeben.

Glückliche Beziehungen für alle!

Beziehungen sind der Schlüssel zum Glücklichsein, denn mit guten Beziehungen bedienen wir die zwei wichtigsten menschlichen Bedürfnisse:
Verbundenheit und Selbstwirksamkeit.

Nun ist es ja so, dass die beiden Bedürfnisse sich in Teilen widersprechen. Das eine sucht Verbindung, das andere Autonomie. Wir suchen daher ständig nach einem gesunden Gleichgewicht und dürfen immer wieder üben, wie Grenzen erkannt, wertschätzend vermittelt und deren Überschreitung verarbeitet werden kann. Hierbei ist gesunde und liebevolle Abgrenzung genauso wichtig wie der Mut auf achtsame Weise für sich einzustehen. Diesen beiden Themen halte ich für besonders wichtig innerhalb von Beziehungen, daher widme ich je ein eigenes Seminar. 

Ich glaube, dass wir uns nur dann in Frieden mit uns und der Welt leben können, wenn diese beiden Grund-Bedürfnisse erfüllt sind. Dann sind wir nicht mehr im Mangel, sondern in Fülle, kämpfen nicht mit unseren Unzulänglichkeiten sondern feiern unsere Einzigartigkeit gemeinsam mit unseren Liebsten.

Noch ein Wort zur Definition von Liebesbeziehungen

Meiner Erfahrung nach gibt es nur sehr wenige, echt und aus dem Herzen heraus gelebte, dauerhaft sexuell monogame Beziehungen. Fast alle haben oder hatten Affairen. Das bestätigen meine und die Erfahrung ähnlich ausgerichteter Coaches, sowie Studien. Und oft wird das leider geheim gehalten, wobei vielfach vermeidbare Verletzungen entstehen. Andererseits zerbrechen nicht selten Beziehungen schon an dem ausgesprochenen Verlangen gegenüber einem Nichtbeziehungspartner. Der Grund für beides ist meist einfach mangelnde Information oder der Kampf mit längst überholten, nicht selbst gewählten Glaubenssätzen, Erwartungen und Regeln, die einfach nicht immer greifen. Damit will ich nicht sagen, dass Monogamie doof ist und keiner sie mag oder leben kann. Aber sie ist nur EINE, aus biologischer Sicht recht unnatürliche Beziehungsform, die für viele aus den unterschiedlichsten Gründen nicht gut funktioniert. Und da möchte ich ansetzen.

Meine Projekte

Monogamie, Polyamorie & Co. - der Wissenspodcast

Meine größte Motivation für meine Selbstständigkeit war und ist mehr Sichtbarkeit für Vielfalt und die Normalisierung aller Liebes- und Lebensformen.

Ein Wissenspodcast, der ganz konkret und wissenschaftlich untermauert Unterstützung dafür bietet, sich selbst authentisch leben zu können, egal in welcher Form, war mein großer Traum.

Nach langer Vorarbeit geht nun diesen September mein wichtigstes Herzenspojekt an den Start und ich freue mich, dabei ganz viel Unterstützung aus der Szene und von anderen Menschen zu bekommen, die Toleranz und Wohlwollen für Alle in die Welt bringen wollen. Hör gern mal rein, gibt uns Feedback, mach Werbung für uns oder wenn du Lust hast hilf uns, Tipps, Tricks und Kniffe für glückliche Beziehungen für alle Menschen kostenlos zugänglich zu machen und zu verbreiten. Damit alle sich gut damit fühlen, wie sie sind und auch so gelassen werden. 

Kink-Friendly Professionals - Unterstützung bei der Therapiesuche

Mir ist es wichtig, dass jeder Mensch sich willkommen und angenommen fühlt. Daher habe ich in Kooperation mit dem Verein SMart-Rhein-Ruhr eine Plattform gestartet, auf der Kink-/Queer-/Poly- und Trans-Friendly Professionals gelistet sind. Dies sind Menschen, die Erfahrung im Begleiten von Personen haben, deren Beziehung uns Sexualität zum Teil abseits der cis-mono-heteronormativen stattfindet. Menschen aus den Bereichen Therapie, Beratung, Jura, Medizin oder Handwerk bieten hier ihr Können an, ohne sexuelle Neigung/Orientierung, Beziehungsgestaltung oder Geschlechterzugehörigkeit ins Zentrum zu stellen oder zu problematisieren. Inzwischen unterstützen mich zwei wunderbare Frauen, um mehr Profis auf die Seite zu bekommen und die Bekanntheit voranzubringen.

Solltest du diesbezüglich Fragen oder Hinweise haben, freuen wir uns sehr über eine Kontaktaufnahme. 

Veranstaltungen im Joyclub - Aufklärung, Gruppencoaching, Hilfestellung

Der Joyclub ist eine große Datingplattform, auf der sich usprünglich Menschen für Casual Sex getroffen haben. Inzwischen ist das ganze zu einer riesigen, sehr diversen und schönen Community gewachsen, in der es spannende Foren, tolle Veranstaltungen und sehr lebenslustige Menschen gibt, die das Thema Liebe, Sexualität und Beziehungen verbindet. 

Als Content gibt es auch eine Menge zum Teil kostenloses Aufklärungswissen, das Menschen hilft, sich und ihre Sehnsüchte kennen und leben zu lernen. 

Ich beteilige mich daran. Schau mal vorbei, es lohnt sich. 

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