Trennung / Trennungsberatung

Es gibt unterschiedliche Hinweise, die das Ende einer Beziehung andeuten. Ein besonders eindeutiger Hinweis können länger anhaltende Trennungsgedanken sein. Diese entstehen durch unterschiedliche Gründe. Unter anderem, wenn man ständig genervt voneinander ist, das Streitpotential immer weiter steigt und man sich keine freudvollen Zukunftsvisionen mehr mit der der anderen Person vorstellen kann.

Ein weiterer Anhaltspunkt für das Ende deiner Beziehung kann das Gefühl von Ekel der*dem Partner*in gegenüber sein. Ekel ist ein Schutzmechanismus und entsteht meistens durch viele seelische Verletzungen.

Grundsätzlich dann, wenn du dich nicht mehr wohl in der Beziehung fühlst und dir deine* Partner*in das Gefühl gibt, nicht in Ordnung zu sein. Hält dieses Gefühl trotz Gesprächen an und du fühlst dich durch deine Beziehung eingeschränkt, sollte über eine Trennung nachgedacht werden. Jedenfalls unausweichlich ist eine Trennung bei jeglicher Art von Gewalt, besonders wenn Kinder davon betroffen sind!

Die Angst sich zu trennen kann mehrere Ursachen haben. Manchmal hat diese Angst ihren Ursprung in der Kindheit, wenn wichtige Bezugspersonen wie die Eltern nicht verlässlich für einen da waren. Die Angst kann auch daher kommen, die andere Person nicht verletzen zu wollen. Auch äußere Faktoren wie Angst vor sozialer Isolation oder finanziellen Notständen können Angst vor Trennungen auslösen. Besonders wenn es gemeinsame Kinder gibt, häufen sich Schuldgefühle und Ängste bei Trennungsgedanken.

Wenn du oder dein*e Partner*in euch trennen möchtet - oder auch wenn ihr noch nicht sicher seid, ob diese Entscheidung ansteht, kann eine Paartherapie helfen, diesen oft schmerzhaften Prozess für euch sortierter und vielleicht auch wertschätzender zu gestalten. Der*die Paartherapeut*in hilft euch dabei, eure Gefühle zu formulieren, eure Beziehung zu reflektieren und eure Verhaltensmuster besser zu verstehen. Am Ende einer Beziehung gibt es oft noch viele Dinge zu klären. Auch dabei kann euch der*die Therapeut*in unterstützen.

Auch nach einer Trennung kann euch eine Therapie oder Beratung helfen: Trennungen können heftige seelische und körperliche Reaktionen bei allen Beteiligten erzeugen. Eine Trennung kann sogar eine weitreichende Lebenskrise auslösen. In diesem Ausnahmezustand kann eine psychologische Beratung bzw. Paartherapie hilfreich sein, um einerseits die Trennung transparent und wertschätzend zu durchleben und andererseits die Gefühlsreaktionen zu verarbeiten.

Eine pauschale Vorgabe gibt es nicht, da Trennungen sehr individuell verlaufen. Versuche in einem persönlichem Gespräch in „Ich-Botschaften“ zu sprechen und bleibe bei dir, bei deinen Gefühlen, Bedürfnissen und Beobachtungen. Vermeide Vorwürfe und Schuldzuweisungen. Bleib im Gespräch höflich und wertschätzend und beschreibe deine Trennungsgründe. Wenn keine Gefühle mehr da sind, dann kommuniziere das auch so.