Stefanie Grohmann 

Miriam Steins Buch „Die gereizte Frau“ bietet einen einfühlsamen und ehrlichen Einblick in die Erfahrungen und Herausforderungen, mit denen Frauen während der Wechseljahre konfrontiert sind. Stein geht auf die körperlichen Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen ein und erklärt sie verständlich und zugänglich. Doch sie beschränkt sich nicht nur auf die physischen Aspekte, sondern widmet sich auch den emotionalen Veränderungen und den Auswirkungen auf das Selbstbild und die Partnerschaft. Mit ihrer offenen und authentischen Art schafft es Stein, den Schleier um das Tabuthema Wechseljahre zu lüften und den Frauen Mut zu machen, diese Phase als Chance zu sehen, sich selbst neu zu entdecken.

Dr. Sheila de Liz ist eine anerkannte Expertin auf dem Gebiet der Frauengesundheit und hat mit ihrem Buch „Woman on Fire“ einen wahren Schatz geschaffen. Ihr Werk ist mehr als nur ein Ratgeber; es ist ein Plädoyer für die Selbstbestimmung und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. De Liz betont die Bedeutung von Wissen und Aufklärung während der Wechseljahre und ermutigt Frauen, ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche anzuerkennen und danach zu handeln. Ihre Botschaft ist klar: Die Wechseljahre sollten nicht als Hindernis betrachtet werden, sondern als Zeit des Aufbruchs und der Selbstverwirklichung.

„Komm, wie du willst“ ist ein modernes Sachbuch, in dem die Sexualpädagogin dem/der Leser*in auf unglaublich unterhaltsame Weise, die weibliche Sexualität näherbringt. Eine der wichtigsten Mitteilungen an uns Frauen ist, dass wir alle normal sind, auf unsere ganz eigene diverse Art und Weise.

Mein persönliches Highlight ist die Erklärung des Dualen Kontrollmodells, sowie dem Kontext und dessen Einfluss auf die sexuelle Reaktionsfähigkeit.

Das duale Kontrollmodell

Das duale Kontrollmodell befasst sich mit der Erregung und bedeutet (sehr) vereinfacht ausgedrückt, dass wir alle ein Gaspedal und zwei Bremsen haben, die sich auf unsere sexuellen Reaktionen auswirken. Wir scannen unterbewusst ständig die Umgebung nach Reizen ab, die unsere Lust entweder entfacht oder aber verringert. Zu diesen An- bzw. Abturnern kommt nun dazu, dass diese Pedale unterschiedlich empfindlich sind. Das ist in jedem Menschen individuell angelegt und wir haben nur sehr wenig Einfluss darauf. Wenn jemand schwer in Fahrt zu bringen ist, wird ganz oft der Fehler gemacht zu denken, man müsse nur doller aufs Gaspedal drücken, dann würde die Lust schon kommen. Stattdessen steht aber die ganze Zeit irgendetwas auf der Bremse und verhindert so jede Erregung.

Was ich zudem unheimlich wertvoll finde, ist, dass Emily Nagoski es nicht bei der reinen Erklärung der Mechanismen belässt, sondern ganz praktische Hilfe zur Umsetzung mitliefert. Es gibt Fragebögen, mit deren Hilfe man seiner sexuellen Persönlichkeit auf die Schliche kommen kann und es finden sich auch detaillierte Anleitungen im Buch, die – wer Lust dazu hat – allein oder mit dem Partner, ausprobiert werden können.

Mehr Infos hier: https://paarundsexualtherapie.de/komm-wie-du-willst-das-neue-frauen-sex-buch/

„Klappt’s?“ ist ein Sachbuch, das sich gezielt an Männer richtet, die wieder Freude an ihrer Erotik finden möchten, ohne dabei auf Selbstoptimierung oder fragwürdige Erfolgstipps auszuweichen. Michael Sztenc, ein erfahrener Diplompsychologe und Paartherapeut, spricht in klaren, direkten Worten über die Themen, die viele Männer beschäftigen, aber nur selten laut ausgesprochen werden: Erektionsprobleme, vorzeitiger Samenerguss oder der Druck, im Bett ständig „abliefern“ zu müssen.

Besonders erfrischend ist, dass Sztenc es schafft, eine Atmosphäre zu schaffen, die sicher und fundiert ist – genau das, was viele Männer brauchen, um sich in diesem intimen Bereich zu öffnen. Er geht auf die Ängste ein, die oft tief mit der männlichen Identität verwoben sind. Die weitverbreitete Annahme, dass ein Mann durch seine sexuelle Leistungsfähigkeit definiert wird, hinterfragt er auf einfühlsame Weise. Stattdessen bietet er neue Perspektiven: Männlichkeit ist mehr als das, was der Körper tut oder nicht tut.

Mein persönliches Highlight ist die Art, wie Sztenc praktische Hilfen anbietet, um Blockaden zu überwinden. Es geht nicht darum, etwas zu „reparieren“, sondern um einen Prozess des Verstehens und Loslassens. Männer lernen, sich selbst besser zu verstehen und neue Wege zu gehen, ohne das Gefühl zu haben, versagt zu haben. Der Ton des Buches ist warm, unterstützend und stets respektvoll – ideal, um sich vertrauensvoll dem Thema zuzuwenden.

Wenn du bereit bist, dich mit deiner Sexualität auf eine neue Weise auseinanderzusetzen, dann ist dieses Buch ein wertvoller Begleiter. Darüber hinaus bieten dir die besser:lieben-Berater*innen genau das, was vielen Männern fehlt: einen sicheren Raum, um offen über ihre Schwierigkeiten zu sprechen, ohne sich in ihrer Männlichkeit infrage gestellt zu fühlen.